Friday Workout Crew

This site is the home of our Friday workout competition. A workout will be posted no later than Thursday each week by the past week's winner. To qualify as a weekly winner post your score by 1130 the following Wednesday.

Wednesday, December 12, 2012

12/14 Workout "Ramona"

The Ramona

2 rounds of:

 

70 squat jumps http://www.youtube.com/watch?v=MJ6KJintn70

60 V-ups http://www.youtube.com/watch?v=SGlXsLJNu3I

50 burpees http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

40 box jumps

30 4-count flutter kicks

20 half burpees  http://www.youtube.com/watch?v=TuOammIhdI0

 

Best time wins!

 

Good luck!

Posted by fridayworkoutcrew at 10:00 PM 6 comments
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